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三天快速减肥法 三天瘦五斤不是梦
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:12:13
责编:专业减肥顾问
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减肥是一个比较热门的话题,现在很多朋友都有肥胖的问题,怎么减肥才能让自己瘦下来呢?下面小编给大家分享三天快速减肥法,让你三天瘦五斤不是梦,想要瘦身的朋友一起来看看吧。
第一天怎么吃:
早餐:早餐是一天中最重要的一餐,建议一碗白粥,加一袋牛奶。白粥尽可能不要加糖。
补充:10点左右如果觉得饿,增加2个番茄
三天快速减肥法 三天瘦五斤不是梦
午餐:午餐是一天能量供应的主力,建议吃芹菜炒牛肉丝,少油, 胡萝卜炒木耳,少油。量不要过多,主食可以吃半碗米饭,感觉是平常饭量的50-60%就可以了。
补充:下午三点左右可以吃一个苹果,或者两牙西瓜。
晚餐: 晚上是节能的主要部分,建议吃杂粮粥,番茄豆腐,香菇油菜,少油。量以平常饭量的60-70%%为宜。
饮水要注意,第一天多喝水,白开水至少2公升。不要一次性大量喝,小口一点点喝。否则就不停的上厕所。
第二天怎么吃:
早餐:红豆八宝粥,一袋牛奶
补充:10点左右补充一个苹果
午餐:菠菜炒鸡蛋,清蒸鱼,主食不吃
补充:下午三点补充一个香蕉,或者猕猴桃
晚餐:杂粮粥,青菜豆腐,木耳炒西芹,主食不吃
第三天怎么吃
早餐:sweet-bix原味麦片,牛奶
补充:10点左右吃个桃子
三天快速减肥法 三天瘦五斤不是梦
午餐:番茄炒蛋,盐水虾,主食不吃
补充:下午三点补充一个香蕉或者苹果
晚餐:皮蛋瘦肉粥一小碗,拌生菜
三天的热度一般人肯定是可以做到的,建议你按照以上方法尝试一下,减肥是一个长期的过程,不会一蹴而就
以上就是关于三天快速减肥法,三天瘦五斤不是梦的介绍,你是否有一定的了解呢?关于减肥的相关知识我们整理了很多。更多内容敬请期待,喜欢就请收藏我们的网站吧!
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