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喝茶减肥法常见误区
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-26 13:14:45
责编:专业减肥顾问
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多年来无数研究证实了喝茶减肥法的功效。有研究发现,每天饮用一定量乌龙茶,可使一半肥胖者的体重下降。喝茶有减肥好处,也是有误区的。
喝茶减肥法误区一:喝茶减肥效果可以长期维持。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。
喝茶减肥法误区二:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。
如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。
喝茶减肥法误区三:喝淡茶就能对减肥有帮助。
仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。
喝茶减肥法误区四:茶叶越贵,减肥效果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
当然,茶的好处,茶和茶提取物的远不仅限于喝茶减肥一项。它还能帮助人体强健骨骼、清除污染、补充水分、降低血脂、抵抗辐射、补充抗氧化成分!
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