脂肪太厚会变胖 脂肪是怎么来的你知道吗

　　当人们发胖之后，都会感叹自己身体内的脂肪太多了。脂肪太厚会让人的身体发胖，因为脂肪堆积在身体内部，身上就容易长赘肉，身体上的肉多了，体型就开始变臃肿，让人们看起来肥头大耳，大腹便便，一点点美感都没有。想要减肥的话，就要知道脂肪是怎么来的，从根源消除脂肪，从而起到好的减肥效果。

　　脂肪是怎么来的？

　　1、食物中获得

　　脂肪是人体必需的营养物质，适当摄入脂肪是一定要的。但是不能过量摄入，因为脂肪在身体内堆积久了，容易让身体长肉。常见的食物中，有些脂肪是看得见的，而有些是看不见，存在食物中没有分离出来的。

　　比如说看得见脂肪的食物有酥油、豆油、色拉油、黄油等，多吃会导致体脂增多，比如说看不见脂肪的食物有坚果、谷物、肉类、动物内脏等。其中，动物内脏中不仅含有脂肪，还含有胆固醇，经常吃这种食物的人，往往身体都比较肥胖。

　　2、代谢慢

　　人体代谢缓慢的话，摄入身体内的热量、营养物质就容易造成堆积。在身体健康正常的情况下，人体内脂肪细胞中的脂肪合成、分解代谢能够正常发挥功能。

　　但是一旦人体内合成的脂肪量，大于被身体分解代谢掉的量，那么体内就容易增加甘油三脂的合成，从而导致脂肪越来越多，让也越来越胖。

　　所以说，身体代谢慢的女人们，更容易出现肥胖问题。这类人想要减肥的话，必须要先提高身体代谢功能才行。

　　如何消除身体多余的脂肪？

　　1、减少碳水化合物

　　很多人减肥的时候，直接就戒碳水，一点都不吃。这是不行的，因为人体需要适量的碳水化合物刺激新陈代谢。为了更好的消耗脂肪，建议建议平日里要适量吃些糙米、燕麦等。

　　2、科学锻炼

　　想要通过运动锻炼燃烧脂肪，减少脂肪堆积量的话，建议选择有氧运动和重量训练。因为交叉运动，可以更好地燃烧脂肪，比如说跳健美操、温和的举重运动等。如果长期采用一种运动锻炼方式，那么身体就会适应，导致脂肪消耗量越来越少，反而不利于减肥。

　　3、多吃蔬果

　　平日里要多吃一些新鲜的蔬果，因为它们含有大量的膳食纤维，摄入身体之后，能够分解脂肪，让肠胃蠕动速度加快。而且还能够帮助清除体内的油脂，燃烧更多的体内热量，让你的身体更不容易长肉。

　　4、让身体睡饱觉

　　一个人长期熬夜的话，容易增加身体内脏脂肪。内脏脂肪越来越多，不仅仅会损害你的身体健康，而且还会让你越来越胖，比如说肚子越来越大，腰围越来越粗。所以说，想要减肥，消除体内的脂肪，就要让身体睡饱觉，别再熬夜了。

　　女人吃什么能消除脂肪？

　　1、西芹

　　这种蔬菜有助消耗下半身的脂肪，因为其富含钾元素。建议下半身肥胖的人们，日常要多吃西芹。

　　2、木瓜

　　这种水果也有减肥效果，而且效果非常不错。这是因为其含有润肠作用的果胶，能够让废物少积聚在下半身。建议平日里要多买木瓜食用，除了可以直接吃，或者榨汁之外，也可以制作成木瓜汤食用。

　　其中，木瓜搭配百合、肉类、银耳等食物一起炖汤喝，减肥效果非常好。

（责任编辑：吴燕平）