怎样才能瘦一辈子？关键看这3点

　　小时候过生日许的愿望一般都是长大要当个科学家，或者长大要赚很多很多的钱。而现在生日许的愿望，要嘛就是越活越年轻要嘛就是永远不会胖。由此可见，成长带给人们的不仅仅是年龄的增长，还有面对现实的勇气。

　　可梦想永远都很骨感，现实却很丰满。长胖容易，减肥却很难。这么长的日子过去，唯有身上的赘肉对自己不离不弃。想要减肥就得先提前从根源做起，比如扼杀掉长胖的一切可能性。人的一生中有几个阶段是比较容易长胖的，这个时候，只有先提前打好预防针，才能防止肥胖找上门。

　　1、长身体时

　　青春期的时候，自己根本就没有减肥的这个概念，但是就算如此，父母也会在一边督促着你都吃点东西多长点肉。而身体由于各个机能逐渐成熟，这个阶段也可以说是吃嘛嘛香了，各种零食甜品吃的多了，长胖也是在所难免的。

　　但是这个阶段也千万不能盲目的去减肥，不然有可能会影响到身体的成长，所以这个时候就算要减肥也不能减少该有的饭量以及营养。重点是要注重饮食结构的调节，少吃高热量、高脂肪的这些垃圾食物，还有要加强户外的锻炼，增强运动量。

　　2、晚餐

　　对于上班族来说，早餐和午餐基本都是在随便中解决，且一日三餐定时也是很困难的事情，白天不能好好吃饭，到了晚餐就会出现弥补的心理，这个时候就各种宵夜大吃特吃了。

　　特别是对于一些经常性加班的人来说，工作的压力大了，内分泌失调也是常有的事情，而晚餐吃的太晚，热量没地方消耗也会造成肥胖。

　　所以建议上班族就算再忙也要准时吃晚餐，且避免三餐中的任意一餐热量超标。理想的晚餐时间应该是晚上7点之前就要吃完。如果要加餐的话，那么建议可以吃一点水果。

　　3、幸福肥

　　婚姻是一把猪饲料，不管是男人还是女人，只要进入了婚姻后体重就会开始迅速的上涨。婚后的这种幸福肥似乎变成了不可攻克的魔咒。这最主要的原因还是因为生活方式的改变，比如单身的时候会比较注重饮食以及热量的摄入。而婚后因为一些家庭琐事的牵绊，压力也增大了不少，逐渐的就形成了压力肥。

　　这种情况最主要的是管住自己的嘴巴，而最好的方法就是夫妻双方互相督促。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）