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白领女性如何控制体重
人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。”事情并详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:08 -
收腹必杀技：10分钟练就平坦小腹
１、坐姿伸展 两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持１０－１５秒，重复２－３次。感觉这个动作不会太难，但是效果会很好。经常详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:07 -
推荐：白领男性的瘦身操
男性白领的体质普遍较虚弱，因为他们在忙碌的工作中渡过生活，根本没有太多的时间去锻炼身体，然而，缺少运动使得皮下的脂肪组织会很放肆地进行堆积，造成他们下详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:07 -
肥胖症患者的饮食禁忌
（１）口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。?? （２）应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:07 -
白领不怕胖 这些宵夜随便吃
木瓜沙拉 木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。 西柚西柚卡路里极低，而且含钾丰详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:07 -
肥胖病人的饮食3法则
１ 要控制主食限制纯糖和甜食 人们都知道引起肥胖的主要热量来源是饮食中的主食。我国人民膳食中，总热量的５５％～６０％来自糖类（包括淀粉在内），１０％～１５％来自蛋白质，３０％以下来自脂详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:06 -
8招打造结实性感腹肌
仰卧起坐+有氧运动 关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:06 -
最适合儿童的强效减肥法
一提到减肥，人们马上会想到节食。这种方法说说简单，实际上却很难。那些觉得自己太胖的成人尚不能坚持节食，更何况一个毅力不如他们的孩子呢?如果父母只给详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:03 -
6种锻炼打造男人性感臀
>>更多推荐：8招打造结实性感腹肌 １．窄站距负重下蹲 双脚站距１０―２０厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:03 -
神奇瘦身术 睁眼闭眼就减肥
早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开后 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:02 -
白领专用的4个瘦身妙招
1.当承受很大压力时，站起来多做点活动，别只是吃！ 站起来走一走、做做伸展操和简单的瑜珈，都可以降低你的食欲，其实累时，并不代表一定要吃东西喔！2.午餐多吃详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:02 -
5个方法让你告别将军肚
1．适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。2．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:02 -
散步减肥法 健康又有效
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:01 -
5个方法助你产后快速收腹
空中踩水 身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:01 -
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更新时间:2023-09-26 13:43:00 -
白领减肥必学的瘦身4妙招
瘦腰 这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细详情>>
更新时间:2023-09-26 13:43:00 -
怀孕期减肥该怎么做
怀孕期间做到均衡膳食非常重要，千万不能以“给孩子充分的营养”为借口来乱吃东西，要注重食物纤维和蔬菜的适量摄取来避免便秘，还要充分的摄入铁和钙。如果详情>>
更新时间:2023-09-26 13:42:59 -
最省时最有效的减肥方法
下面这套处方每周做2次，每个动作做8-15次为1组，刚开始每次做1组。如果练习久了，你发现做完这套处方竟然都没流汗，肌肉也不感到累或酸，就可以增加运动组数，每详情>>
更新时间:2023-09-26 13:42:59 -
产后减肥应坚持三大原则
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。 专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在详情>>
更新时间:2023-09-26 13:42:59 -
10个妙招助你产后快速瘦身
1.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。 2.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。 3.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而详情>>
更新时间:2023-09-26 13:42:59