早餐别吃油条 小心会变胖

　　每天早上一根油条再加一杯豆浆，这是小罗的最爱。刚炸好的油条咬上一口，小罗觉得美味极了。不过最近小罗要开始减肥了，小罗知道，想减肥全靠运动是行不通的，饮食上也要注意才能达到事半功倍的效果。特别是有些食物热量很高，不适合减肥的时候吃。不过，话虽如此，究竟哪些食物的热量高，不利于减肥，这小罗可就不太清楚了。估计很多人也会有和小罗一样的问题。今天就给大家介绍一下容易长胖的4种食物，减肥的时候要少吃。

　　油条

　　除了小罗，很多人早上也喜欢吃油条，不少人也知道油条的热量高，但是看着刚出锅的油条，“馋虫”早就占据了你的意识，减肥什么的，通通都忘到九霄云外去了。不过你知道吗？你吃的这一根油条，它的热量可是相当于3碗米饭，热量这么高你还敢吃吗？

　　炸鸡和鸡排

　　不知从何时起，很多人开始认为炸鸡就要配啤酒，和朋友们“狂欢”的时候，炸鸡也成了必不可少的食物之一。还有鸡排，街上有很多卖炸鸡排的，美味又便宜受到很多人的欢迎。但是这两样东西它们的热量都很高，一块小小的炸鸡或者鸡排，你需要有氧运动30分钟才能消耗完，否则只能乖乖让肥肉往身上长了。

　　奶油蛋糕

　　对于很多女生们来说，奶油蛋糕的诱惑可是无法抵抗的，可是它的热量很高，并不适合减肥的时候吃，要知道几口吃下去，回报你的就可能是肉呀，所以想减肥还是，先忍一忍，管住自己的嘴吧！

　　巧克力

　　甜甜的巧克力，预示着甜甜蜜蜜，是爱情的味道，很多女生都喜欢吃。可作为减肥来讲，它并不适合减肥的时候吃，吃多了肉肉不请自来！

　　果汁

　　外面买的果汁饮料都是不可以减肥的，因为很多果汁中都添加了砂糖等物质，很少有纯果汁，在家鲜榨的话，那是可以的，另外就算是鲜榨的果汁也不可以喝太多，最好还是吃水果的比较好。

　　加了香料的饮品

　　像是便利店里售卖的饮品，或是运动饮品，都一定会加入香料，购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富，使用天然香料的饮品。

　　加了奶泡的咖啡

　　咖啡本身热量十分低，每100克低于5kcal，但实际上在我们饮用的时候，都会加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上加奶泡，这样本来确实很减肥的咖啡，变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。

（责任编辑：彭志兴）